Bienvenid@ a nuestra aula virtual.

Si estas aquí es muy probable que tengas una mente abierta, que tengas hambre y no tengas miedo de ensuciarte las manos.

Tal vez tú...

• Estás bastante content@ pero sientes que falta algo en tu vida.
• Tengas la sensación de que el tiempo se está acabando y que no estás más cerca de perseguir tus pasiones y objetivos.
• Sientes la tensión entre la emoción de perseguir tus sueños y la comodidad de donde estás ahora.

No importa dónde te encuentres en la vida, deseas ser más feliz, estar más satisfech@, vivir de una manera que esté alineada con tus valores fundamentales y tener un impacto positivo en quienes te rodean, por tanto, 

Deseas utilizar tus fortalezas y dones innatos para algo importante.

Estás list@ para llevar tu vida al siguiente nivel y tal vez incluso hacer grandes cambios, pero no sabes por dónde empezar o dónde concentrarte. Es abrumador y ambiguo.

Lo entiendo totalmente desde que he estado allí también.

Si bien puede parecer una batalla cuesta arriba gigante, no tiene que ser así.

¡Hola! Mi nombre es Melina Pacheco y me apasiona ayudar a otros a desbloquear todo su potencial para vivir vidas más felices, plenas y nutridas en amor. Me encanta acompañarte en esta aventura y nutrirnos mutuamente de experiencias enriquecedoras. 

Paso 1

El primer paso en nuestro Taller es encontrar tu socio de éxito.

Se ha comprobado que las personas que se comprometen públicamente a lograr un objetivo, logran realizarlo hasta en un 65%. En cambio, se ha comprobado que las personas que se alían con un compañero de viaje para lograr cada uno su propio objetivo y se comprometen a cuidar el uno del otro para cuidar el progreso de su meta, aumentan sus posibilidades de éxito hasta un 95%... Prácticamente éxito asegurado.

Desde luego, como cualquier otra alianza o emparejamiento, requiere hallar las coincidencias adecuadas para que el proceso sea de crecimiento para ambas partes. Te enviaremos tu guía para empatar con un socio de éxito adecuado.

Toma en cuenta que requiere ser una persona cercana a ti y con las cualidades que requieres para desbloquear las tendencias saboteadoras que puedas generar. Es un camino de ida y vuelta, así que requiere el compromiso de ambos para mantenerse en comunicación, generar motivación y refuerzos positivos con honestidad amorosa. ¡Arrancamos! .

Paso 1 / Acuerdo de Colaboración

Un socio de éxito puede inspirarte y desafiarte elevando aún más el listón del éxito y es que en palabras de Walter Payton:

"¡Somos más fuertes juntos que separados!"

Hoy establece el horario y forma de reunión que llevarán a cabo. Además de un acuerdo de colaboración por escrito que incluya declaraciones de responsabilidad , basados en el acrónimo PACT

• P. Posible

• A. Accionable

• C. Claro

• T. Plazo con límite de Tiempo

Y lo más importante para que sea realmente una asociación de éxito, comprometanse a :

• Realizar las preguntas difíciles, las preguntas que no podrían hacerse a sí mismos

• Bajo un esquema de amor y respeto, siempre digan lo que requieren escuchar, no lo que "quieren" escuchar

• Apóyense a mantenerse en el camino a la meta, logrando sus objetivos más rápido

• Anímense a ser más eficientes y productivos

• NO juzguen y SI anímense al éxito

• Reúnanse diariamente para verificar el progreso de cada uno.

• Funjan el papel de asesor en uno del otro y viceversa

• Aporten un punto de vista diferente a los proyectos.

• Cuando cometan un error, apóyense para descubrir qué salió mal, cómo ocurrió el error y cómo evitar cometerlo nuevamente.

• Apóyense a desarrollar hábitos diarios exitosos que les impulsen a cumplir con los objetivos fijados.

Recomendaciones generales para sacar el máximo valor de su reunión de socios de éxito:

• Puntualidad
• Centrarse en los desafíos que ambos enfrentan
• Proporcionar comentarios honestos a la otra persona y
• Crear declaraciones de responsabilidad que utilicen la fórmula PACT.

Estas reuniones te garantizamos que si las llevas a cabo de la manera adecuada, buscando siempre el desarrollo y crecimiento con tu socio de éxito, se convertirán en una de tus acciones favoritas del día y nutrirán de posibilidades extraordinarias la vida de ambos. 

Tareas:

Establecer contacto con tu soci@

Hacer por escrito un acuerdo de colaboración.

Charlar de su meta de bienestar y salud a 12 semanas y pregunta?

1.  ¿Es esto lo que realmente quieres? 
2. ¿Está es tu máxima aspiración en este rubro?
3. ¿Qué quieres realmente?
4. ¿Para qué estás esperando obtenerlo?
5. ¿Qué podrías hacer para llegar allí en los próximos cinco días? ¿Y en las siguientes 12 semanas?
6. ¿Qué sería lo peor que puede pasar si no lo logras?
   
7. ¿Qué sería lo mejor que pasaría si lo logras?

Establecer sus 3 PACT del día siguiente encaminados al logro de la meta mayor.

Paso 2

Hoy vas a utilizar una herramienta para generar conciencia hacia donde te diriges: un diario personal. Te dejo algunos temas guías si es que aún no sabes que podrías plasmar en tu diario personal. 

• Tus reacciones ante las situaciones que enfrentas o los eventos mundiales 

• Frases motivacionales o que te inspiren 

• Cosas por las que estés agradecido 

• Formas para cuidarte y amarte 

• Formas en las que te auto-saboteas 

• Cosas en las que eres bueno 

• Cosas que te gustan de ti mismo 

• Metas del día de hoy, semana, mes o año 

• Formas para mejorar tu vida 

• Cosas en las que has tenido éxito en el mes, en la semana o en el día 

• Cosas que te estresan 

• Cosas que te gustaría hacer 

• Miedos que tienes en este momento 

• Cualidades propias de las que estas orgullos@ 

• Cosas o cualidades que valoras en tu vida 

• Juicios o creencias que tienes 

• Cosas que te desequilibran (enojan, ponen triste, o dececepcionan) 

• Personas que amas 

• Cosas que amas 

• Cosas que puedes hacer durante el día para sentirte mejor 

• Progreso en los hábitos que quieres adoptar 

• Tareas importantes a realizar durante el día.

Rueda de la vida

Para comenzar a hacer cambios, primero requerimos hacer unaautoanálsis y darnos cuenta donde estamos parados y que es lo que si nos gusta en nuestra vida, y que es lo que requiere nuestra atención, para poder modificarlo. La Rueda de la vida es esa herramienta visual que nos muestra gráficamente donde requerimos enfocar nuestra energía de cambio.

Análisis de resultados

PASO 3

METAS POR ESCRITO

¿Has escuchado la frase "si lo crees, lo creas".  ¿Te ha pasado que cuando crees que las cosas pasan, pasan? Independiente a si son cosas agradables o no. Seguro que si. 

De ahí la importancia de establecer una intención, concentrarse en el resultado, y ser claro respecto a lo que se quiere en la vida para convertirlo en realidad ¿y cómo hacerlo? Escribiéndolo. Proyectar en una hoja de papel antes que ocurra, es dar un salto de fe e implica que realmente crees que es posible lograrlo.

Actividades:

• Escribe en tu diario todos tus anhelos, sin importar que tu mente diga que no es posible, que no tienes dinero o no tienes tiempo.
• Elige 3 que quieres empezar a materializar y descríbelos con lujo de detalle, incluyendo como serás y que sentirás cuando los hayas materializado.
• Comparte con tu soci@ de éxito la foto de las metas que has elegido abrazar inmediatamente. 

Prioriza tu bienestar

Vivimos en un mundo exigente y lleno de compromisos, que muchas veces nos hace olvidarnos de nosotros y sacar tiempo suficiente para sí mismos. En cambio, justamente eso es lo que tenemos que hacer, ya que uno de los aspectos más importantes en la vida actual tiene que ver con la forma en la que nos relacionamos con darnos un tiempo para realizar las cosas que realmente nos gustan, o simplemente para descansar y reflexionar. En la medida en que nos demos más tiempo para nosotros mismos conseguiremos mayor equilibrio con todo lo demás y esto podemos llevarlo hasta cualquiera de los planteamientos que nos hacemos. 

Asegúrate de que todos los días tienes un tiempo para ti, para estar tranquil@, sol@ o haciendo algo que desees. Cuanto mejor estés contigo mism@, mejor serán las relaciones con los demás. 

PASO 4

El autoboicot o autosabotaje es una manifestación de todos aquellos aspectos que la persona no consigue aceptar de ella misma, todas aquellas creencias basadas en miedos que a lo largo del tiempo, a fuerza de no ser confrontadas, han ganado peso y poder dentro de sí misma.

Estos pensamientos obsesivos y comportamientos dañinos son solamente un síntoma de que existe algo en lo profundo del pensamiento que requiere ser examinado. Aunque en muchas ocasiones el hurgar en estos pensamientos no resulte agradable, esta evaluación de uno mismo puede ser una oportunidad para avanzar y para aprender a afrontar cualquier situación futura que se le presente.

Las conductas auto-saboteadoras aparecen sobre todo ante situaciones que implican una gran responsabilidad o cuando la persona requiere tomar una decisión importante la cual implica algún tipo de cambio en su vida.

Los síntomas o manifestaciones que experimenta una persona que es presa del autosabotaje pueden incluir miedo intenso, inseguridad, sensación de falta de control y falta de confianza en sí misma, lo que es perfectamente normal percibir cuando se está a punto de sufrir algún tipo de cambio en la vida, es algo que todo el mundo experimenta en menor o mayor grado. La principal diferencia entre las personas que se autosabotean y las que no, es que aquellas que lo hacen se dejan llevar por el miedo y por sus creencias de que no lo van a conseguir, mientras que las otras son capaces de abrazar y aceptar estos temores y sobreponerse a todos los pensamientos que les generan inseguridad.

Hay distintas actitudes que demuestran que ejerces el autosabotaje:

1. No acabas las cosas. Dejas a medias lo que comienzas. Abandonas mucho antes, utilizando excusas sin importancia.
2. Pospones todo hasta el último momento. Es algo que también se conoce como procrastinación. Retrasas todo y por ello, no lo terminas correctamente.
3. Eres un perfeccionista. Y como quieres hacerlo todo perfecto, muchas veces, sencillamente no lo haces o no completas nunca una acción.
4. Pones excusas de cualquier tipo. Te buscas montones de disculpas externas para no conseguir tus objetivos.
5. No cumples tus promesas. Te propones hacer algo, pero terminas haciendo lo contrario.

Las causas del autosabotaje pueden ser muchas:

Nos ponemos excusas para no esforzarnos.

• No sabemos priorizar lo realmente importante y nos dejamos llevar por lo urgente.
• Reaccionamos a los estímulos externos y nos falta autocontrol.
• Nadie nos motivaba a ser mejores cuando éramos niños, o por el contrario nos sentíamos presionados para lograr el éxito y hemos recibido el mensaje de que nunca era suficiente.
• No sabemos lo que realmente queremos.
• Tenemos una baja autoestima y no nos sentimos seguros de nuestras capacidades.
• Tenemos creencias limitadoras como "no merezco tener éxito", "si tengo éxito me van a envidiar", " no soy lo suficientemente...", "es mejor no esforzarme, porque si me esfuerzo y no lo consigo me voy a sentir incapaz", etc.
• Otras personas nos han puesto los objetivos por lo que no nos sentimos motivados para conseguirlos.
• Miedo al fracaso. A veces preferimos no intentarlo para no enfrentarnos a la posibilidad de fracasar.
• Miedo al cambio y a salir de la zona de confort. Consciente o inconscientemente percibimos los cambios como un riesgo y nos sentimos más cómodos en lo que ya conocemos, aunque no nos guste.
• Conflictos inconscientes. A veces conscientemente queremos algo, pero una parte de nosotros, a veces inconsciente, quiere conseguir otro objetivo que entra en contradicción con el primero. Por ejemplo, por un lado queremos adelgazar y por otro queremos darnos placer mediante la comida.
• Miedo a no cumplir las expectativas de los demás o, por el contrario, una forma inconsciente de revelarnos ante el papel que otros nos han dado y nosotros no hemos elegido.

EJERCICIO:

¿Me estoy autosaboteando?

Para descubrir si la causa por la que hasta ahora no has alcanzado tus objetivos eres tú mism@, responde a las siguientes cuestiones:

- Tengo miedo a...

- Si logro mis metas, ¿qué sucederá exactamente? ¿Eso me preocupa o me entusiasma?

- Si tengo éxito, ¿en qué cambiará mi vida? ¿Qué consecuencias tendrá?

- ¿Qué consecuencias negativas puede acarrear lograr lo que deseo?

Anota en un tu diario tus respuestas y analízalas, para darte cuenta si te estás autosaboteando y por qué motivo.

Cuando hayas descubierto las causas del autosabotaje, escribe las frases o pensamientos que las mantienen (no estoy capacitado, es muy difícil, tengo miedo de perder la amistad de mis compañeros si consigo el ascenso, si adelgazo mi pareja me celará más, etc.).

Plantéate si estas afirmaciones están fundadas o si son, simplemente excusas para no avanzar. Cambia estas ideas a planteamientos positivos y escribelas en tu diario. Por ejemplo, en los miedos enumerados, expresa tu confianza para vencerlos uno a uno. Ejemplos:

1. No es que no sepa, es que no he aprendido.

2. Que "voy a fallar". Bien, es mejor hacer algo y fracasar a no haberlo intentado nunca. 

Si hasta ahora has sido de las personas que se quedan en "lo que tenga que ser, será" sustitúyela ya mismo por "lo que tenga que hacer, lo haré".