El poder predictor de la cintura

¿Sabías que el tamaño de tu cintura es un indicador importante de tu estado de salud?

La Organización Mundial de Salud reporta que las enfermedades cardiovasculares son las principales causas de muerte en todo el mundo. En México las principales causas de mortalidad son diabetes y enfermedades isquémicas del corazón y se presentan a partir de los 35 años sobre todo en mujeres según datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía ya que la obesidad es uno de los grandes problemas de salud que tiene esta población. En general, se considera a una persona obesa cuando su IMC (índice de masa corporal) es mayor a 30 Kg/m². El IMC es el estándar oficial para identificar la adiposidad (exceso de grasa) en el cuerpo, pero tiene una limitante para determinar la distribución de grasa corporal, la cual también es un factor de riesgo para desarrollarlas.

Una de las herramientas clínicas que permiten la detección oportuna y certera de pacientes con riesgo cardiometabólico es la cinta métrica para medir la circunferencia de cintura. Una gran circunferencia de cintura está asociada con un mayor riesgo cardiometabólico, entendiendo con ello la posibilidad de desarrollar diabetes tipo 2, colesterol alto, presión arterial alta, infarto, ictus y otras enfermedades cardiovasculares directamente relacionadas con la obesidad abdominal.

Para conocer desde casa hoy mismo tu nivel de riesgo para desarrollar alguna de las condiciones mencionadas, requieres cinta métrica, estar de pie con el torso desnudo, sin calzado y con los talones juntos. Coloca la cinta alrededor del cuerpo alineada paralelamente con el piso, en la parte superior del hueso de la cadera (en la mayoría de los casos coincide con el nivel del ombligo, pero no siempre es así). Inhala, exhala, inhala y exhala ajustando la cinta sin apretar para que la medición sea lo más exacta posible.

Se considera una medida saludable de la circunferencia de cintura:

• Para hombres menor de 94 centímetros
• Para mujeres menor de 80 centímetros.

El riesgo de infarto cardíaco o de accidente cerebrovascular aumenta dos veces si:

• Eres hombre y tu cintura está entre 94 y 102 cm,
• Eres mujer y tu cintura está entre 80 y 88 cm.

El riesgo se cuadraplica si:

• Eres un hombre con una cintura que mide más de 102 cm.
• Eres una mujer con una cintura que mide más de 88 cm.

Si encontraste que tienes riesgo cardiometabólico, te invito a realizar cambios en tu estilo de vida que reviertan tu situación actual. Si requieres apoyo profesional, ahora con la nueva normalidad y con el semáforo en rojo, contamos con programas en línea para apoyarte a mejorar tu salud, bajar de peso y reducir significativamente la grasa corporal, sobre todo la grasa visceral que es la que más complicaciones puede traer a tu salud.

Para contactarte y darte información según tu caso en particular, deja tu comentario abajo.

Gracias por leernos. ¡Saludos!