Tips de arranque

Los siguientes consejos apoyarán que termines con éxito el desafío. ¡Toma nota!

1. La báscula y la cinta métrica pueden ser un indicador para medir tu progreso, pero hay varios otros indicadores para revisar tu progreso. Fíjate en cómo luces y cómo te sientes con tu ropa, la salud de tu piel, tu estado de ánimo, tu calidad de descanso y tus evacuaciones. ¡Todo cuenta!

2. Mantente hidratado a lo largo del día. Consume de 2 a  2 y medio litros de líquido, ya sea agua natural, infusiones o café sin azúcar, agua con gas o agua con limón.

3. Nuestra recomendación es que hagas 3 tiempos de comida (desayuno, comida y cena) y que trates de olvidarte de los snacks. Sin embargo, si sientes que los necesitas nuestra recomendación es que consumas alimentos que te puedan aportar grasas saludables para que te ayuden a controlar la ansiedad sin sabotear tu avance. Aquí te dejamos algunas ideas: 

• Puño de almendras o nueces
• Aguacate
• Caldo de verduras
• Un trozo de tu queso preferido
• Una porción de fruta, la que más te guste.
• Rodajas de pepino con limón 
• Un trocito de chocolate negro (80% o más que sea sin edulcorante) 

4. Planifica tu día y tu alimentación una noche antes o varios días previos para poder tener una mejor organización y te sea fácil mantenerte alejado de los alimentos procesados, que en su mayoría tienen elevado contenido de azúcares en sus diversas presentaciones.

5. Estos días mantenete alejado de los sabores dulces, así que no utilices miel ni edulcorantes para que te mantengas firme.

6. Camina todos los días de 20 a 30 minutos para exponerte a los rayos de sol. Además, si ya tienes una rutina de actividad física, continúa con ella.

7. Durante el desafío, nada de alcohol. Son calorías vacías que no aportan ningún nutriente.

8. Duerme entre 7 a 8 horas diarias para asegurar un buen descanso.

9. Invita a familiares y amigos para facilitarte el proceso. Son solo 10 días

10. Por último. Si caes vuelve a levantarte, un buen capitán no se hizo capitán en aguas tranquilas

Hoy harás aquí 👉🏻 la autoevaluación de tu salud, con ella haz conciencia, este desafío de 10 días es un primer paso y seguro, no te llevará a donde quieres llegar, lo que sí es seguro es que te sacará de donde estás hoy. ¡Éxito!