Cambio de ruta 

¿Te ha pasado que inicias un nuevo estilo de alimentación y de repente esos alimentos que no forman parte del plan aparecen por todas partes y claman por que los comas? 

Tal vez te ocurre que cuando te pones "a dieta" te sientes hambrienta constantemente o quizá que te sientas sola en el intento y tu gente más cercana te soborna diciendo que que le haces al cuento si las dietas no son lo tuyo.

En esta sesión comprenderás porque te pasan esas cosas y lo mejor de todo aprenderás estrategias para sortear esos desafíos éxitosamente .

NOTA: Es importante que realices la actividad en tu libreta. 

Te sugerimos anotar esta batería de preguntas en la libreta que te acompaña a todos lados mientras dura este taller, para que te sea fácil identificar si lo que sientes es hambre física o emocional y tu elecciones vayan acorde con tu objetivo de generar salud y bienestar.

• ¿Tengo ganas de comer «cualquier cosa» dentro de los alimentos que he elegido para mi nuevo estilo de vida o sólo tengo ganas de comer «un algo específico» que está fuera del plan (por ejemplo, una dona de chocolate)?
• ¿Tengo hambre o tengo sed? 
• Ya tomé agua ¿se ha intensificado el deseo o ha disminuido?

Si se ha intensificado revisa 

• ¿Cuánto tiempo ha pasado desde que comí la última vez?
• ¿Ya habré hecho digestión?
• ¿Me tranquilizaría comiendo algo más sencillo como una manzana?

Además explora cuáles son tus emociones en este momento:

• ¿Me siento sola?
• Estoy enfadada?
• ¿Siento ansiedad?
• ¿Me aburro?
• ¿Estoy cansada? 
• ¿Es alguna otra emoción? 

¿Que me sugiere hacer esta emoción?

¿Qué elijo hacer?

Ahora comparte con nosotros tus reflexiones acerca de esta actividad y sube en los comentarios la frase que te acompañará durante este cambio de ruta.